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admin2022-01-0122新2手机网址

今天是2021年的最后一天了,你开心吗?

可能在这一年里面我们碰到了那么多令人猝不及防的事情。你可能有很多的沮丧,郁闷,挫败感或焦虑,陷入负面情绪,不断懊悔和抱怨,甚至脑补出更多的细节:一切都毁了,我还没来得及做时间就到了,之后的计划可能也要耽搁,前面的努力都白费了。。。看到了吗?这是一种负面思维的多米诺效应。也就是认为不好的事情会接二连三的发生,不过我们习惯将事情灾难化,随着打击面的扩大,相关的结果会越来越让人难以承受,我们会开始怀疑自己是否有足够的信心和能力应对,于是延缓解决问题的行动,在抱怨和懊悔中,思维开始变得混乱。

这就是人类思维的一个特点:爱想事儿,特别爱脑补一些可能没有发生,但是你认为可能会发生的事情,经常会是糟糕的结果。哈佛大学心理系主任做过一个研究,他调查了两千多人,发现很多人解决问题的时候,几乎一半的时间都在想跟目标无关的事情,比如在想别人在干什么?这件事的人际关系怎样?社会规范会怎样要求?应该怎样要求自己?面子又怎样?换句话说,不是这件事儿让我们很担忧,是我们为这件事产生的想法让我们很担忧。

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比如,有时候我们对某人说:你让我不开心,其实不是因为这个人让我们不开心,而是因为我们觉得他做的这个事情对我们有别的意义,给我们造成了伤害,让我们不开心。所以能看到让你不开心的是那件事情,而不是这个人。所以,面对突发的坏事情很重要的一点是改变我们的想法,有没有另外一种可能,有没有其他的解释,是否可以从中得到一种好的结果?我们改变自己对这件事情的想法从不同角度考虑各种可能性,也许就能改变心境。

这里给大家一个能够迅速让自己回归理性准确判断当下状况的办法,你可以试一试:

给自己三分钟的反应时间,让激动的心情平复下来,而不要带着负面情绪冲动行事。如果实在不行就先不自己集中精力数数,数到一定数字的时候再说话和做事。当你能够客观判断的时候,很多事情并不如你开头给自己脑补的那些最糟糕的状况,那么你的心情就会迅速平复好转。你会发现用乐观的心态完全可以帮助你用更加客观的视角看待生活,并清醒理智的面对真实的人生,从而获得解脱,实现超越。

有相关的研究表明,积极乐观的心态。可以让免疫力系统更强健,可以使人保持良好的健康习惯。如果你乐观积极,也会拥有更多的社会支持。在这样正向的循环下,有乐观心态的人会离好事儿更近。

当然,要强调一下这里的积极乐观的情绪,并不是阿Q精神的乐观情绪。这里的乐观是指从客观情况分析和你的主观意识是一致的,而不是只有所谓的阳光心态,却没有事实做支撑。

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