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科学上网(www.tg888.vip)_改正『zheng』不良姿势 减(jian)轻脊‘ji’柱负担

admin2022-06-218

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  居【ju】家办〖ban〗公期间长时间『jian』坐着埋头用电脑,一天到晚就没怎么抬过头,没起过身,长时间这样下{xia}去,人体的脊“ji”柱负《fu》重力线 xian[都会被改变,肩膀、颈椎、腰部的《de》筋膜、韧带、肌肉,会一直处 chu[于紧张状态,渐渐地“di”就【jiu】会出现【xian】酸疼、僵硬等不舒服的感觉,颈椎病、腰腿痛就这样缠上你了。

  保护我们的健康,要马上行动起来。

  首先,改掉「diao」日常办公的不良(liang)姿势。可以用桌面增高架来矫「jiao」正『zheng』办公{gong}姿势,视线和屏幕保持『chi』平行,脖{bo}子 zi[和肩背的压力都会小很多『duo』。

  也可以用笔记本支架搭配上外接键盘,看屏幕不低头,双手也可以〖yi〗轻松放置于桌面(mian)。

  最后再选择一款合适的腰垫为你“撑腰”,填满腰部和『he』椅 yi[背间【jian】的空档,能【neng】让腰部的『de』压力更小。

  姿《zi》势固定了一段时间《jian》后(hou)要起来走动或适“shi”当休息,建议做一些针对“dui”颈肩的针对性训练。

  从日常习惯开“kai”始留心,时刻 ke[注《zhu》意身体姿态,规律地科学锻炼,增强肌肉力量,才「cai」是远离颈椎病及腰腿痛的良药。

  同时,如果『guo』出现长时间的颈肩腰背疼痛,或者疼【teng】痛变得剧烈,一定要及{ji}时就医。

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